1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:05:27.31 ID:a0Wya58p0

俺はすき焼きの肉なし野菜なし焼き豆腐オンリーをたまにしてる
卵を付けて食べるとうまい



5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:07:34.06 ID:/frjjqVni

冷凍のグリーンピースもしくはミックスベジタブル
あれ買ってきて、茹でて醤油とマヨ付けて食う


7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:08:09.35 ID:z5iHGajZO

エバラ 焼き肉のたれ on 白米


12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:09:09.66 ID:D4rxsfGsO

すき焼きのたれ高い。
しょうゆと砂糖で代用できる？


23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:11:53.96 ID:6tryOy9EO

>>12
＋だしの素でなんとか代用できる


13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:09:15.95 ID:x4YUZnHe0

茹でたうどんに醤油のみ


19 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:10:26.62 ID:2+dgUUBG0


食パン焼いてバター縫って　シナモン＋砂糖振り掛ければ

あっという間に　　シナモントースト
コーヒーと一緒にどうぞ

朝食とか小腹すいたときいいよな
単に食パン＋バターよりも旨いし、リッチな気分
素敵な香りを楽しんでね




21 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:10:55.42 ID:/frjjqVni

ルーだけ買ってきて、具なしカレーやれ
湯にルーを溶かすだけ
一週間行ける


22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:11:04.16 ID:4nrqCChi0

シリアル＋牛乳
一日ワンコインで栄養バランスもばっちり

ツナ缶＋ご飯
ご飯さえあれば一日ワンコインでたんぱく質も炭水化物もばっちり


29 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:15:49.94 ID:DpMqyWDVO

小麦粉水で溶いてレンジでチン
ポン酢つけて食べる


31 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:17:19.87 ID:WBKhbFj40

ネットで5kg1600円ぐらいでパスタ売ってっからそれ食え


35 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:18:29.65 ID:vXfKFRvJ0

肉屋で背脂１キロ買ってきてゆでて飯にたっぷり乗っけて醤油かけて貪り食う


36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:19:22.00 ID:TX6RoqsHP

パスタはいいよ
安い
あと何気にご飯はコスパ高いから炊飯器あるなら利用汁


38 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:20:49.92 ID:LwudZBQJO

給料日前は大抵買い置きしておいた業務用のレトルトカレーにファミチキ乗せてチキンカレーにして食ってる
たぶん１食２００円くらい


42 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:25:15.48 ID:W+oRjSC3O

ニラ卵鍋

とりがらスープなりなんなり好みのだしを鍋に投入

ニンニク、鷹の爪もドサッと投入

ざく切りニラ投入

にら煮えたら溶き卵を食べるぶんだけ投入

すくって食べる


43 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:25:16.00 ID:/qEEXCrh0

そうめんマジおすすめ
あきない


45 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:26:43.14 ID:SGLlrWNGP

とうぶんはホットケーキね


47 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:29:48.62 ID:Jw4STR4L0

もやしとうどんは安くていいぞ


49 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:32:31.94 ID:WxESQW+BO

パスタにお茶漬けの素だな


50 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:32:56.10 ID:PUL2NItK0

豆腐のコストパフォーマンスは異常
材料：木綿豆腐１パック・そばつゆ（濃縮）・ねぎ・天かす・一味
器具：一人用の小さい土鍋

※豆腐はパックから出し重しなどを乗せて水分をきっておく

土鍋に濃いめに薄めたつゆを入れる
豆腐を手で千切って加え味を染み込ませるように十分煮る
豆腐がいい感じに煮えてきたら「一味（好みの量）」「ねぎ」を加えもう一煮
召し上がり直前に天かすを乗せて出来上がり
れんげですくう用に食べると美味しい


天かすは天ぷらをした時に余った粉を使って作っておきパックに入れて冷凍しておくとすぐ使える


52 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:34:11.82 ID:mM3tsXG40

業務用スーパーで、一か月分まとめて買う。
干ししいたけ200g
こんぶ200g
コンソメ適当
細くて小さいパスタ2kg
ソーセージ2kg

これを基本にして、鍋にぶち込みスープパスタを作る。
あるものを適当にいれればさらに豪華になる。


58 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:43:06.64 ID:zlDFAX0r0

米にスープの元を入れて炊く、美味い。


59 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 19:43:24.65 ID:2+dgUUBG0

はっきり言って上に挙げられてる偏ったレシピだけで１年生活したら
確実に体壊すからな

まぁ、１の生活レベルとか収入とか全然わかんないから

「ひと月9000円の快適食生活」でも図書館で借りてきて読め

とでも言っとくか
サステナブルで手間がかからず、きちんと栄養もとれる
節約術とは一線を画した生活リストラ術でもある



65 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 20:00:29.76 ID:WiCZtnPoO

ネギ＋塩＋ごま油＝最強調味料


67 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 20:15:17.77 ID:pMk3QQZ90

ツナ缶+干ししいたけ+ほんだし・しょうゆ・みりんをご飯炊く時にぶち込んでたく。
炊き込みご飯の完成！
金に余裕があれば生のシメジにしたり安い鶏肉にしてもうまああ


69 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 20:25:30.10 ID:YpxpGzDw0

あと業務スーパーのナンプラー、オイスターソース、チリソースがアホみたいに安い
それがあるだけでぜんぜんレパートリーの幅が変わってくる
冷凍インゲン+特売輸入もも肉+チリソースの炒め物が特におすすめ


70 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/10/22(金) 20:41:43.42 ID:Tr8MrRfo0

既出のようだがもやし１袋か、キャベツ1/4玉
好きな方を好きな調味料で炒める


学生の時は、適当に安売りしてた野菜と挽き肉か安い肉で
肉野菜炒め（好きな調味料で味付け）したあとに
そのままフライパンにご飯ぶっ込む

そのままフライパンごと食べる


http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1287741927/